Rasa mual dan pusing sering kali tak dapat dihindari karena menyangkut perubahan hormonal ketika hamil. Namun sebenarnya, hal ini dapat dikurangi dengan beberapa cara, yaitu :
• Mual pada pagi hari lebih sering terjadi karena lambung terlalu banyak terisi asam lambung yang tertimbundimalamharinya. Karenanya, hindari mengumsumsi makanan berlemak, berminyak atauyangasam dipagi hari. Makanan tersebut dapat mengganggu perut yang sensitif. Lebih baik anda makan makanan yang mengandung protein, karena enerji yang dikandungnya akan bertahan lebih lama dalam tubuh. Makanan ringan yang banyak mengandung zat tepung dapat dimakan agak sering, misalnya sepotong biskuit atau roti kering.
• Makanlah snack sebelum sarapan.
• Pilihlah makanan yang mudah dicerna, tidak terlalu berbumbu dan tidak terlalu pedas.
• Makanan yang masuk jangan dipaksakan terlalu banyak.
• Makanlah sedikit-sedikit, tetapi lebih sering. Jangan minum bersamaan dengan waktu makan.
• Jika anda merasa lapar, segeralah makan, walau dengan sepotong biskuit atau buah.
• bangun tidur secara perlahan ketika bangun pagi.
Bila mual itu sangat mengganggu, sebaiknya anda memeriksakan diri kedokter. Bila anda sering muntah tak perlu cemas. Muntah tidak berbahaya selama tidak mengakibatkan anda kehilangan banyak makanan dan cairan, yang menyebabkan berat badan turun. Tetapi, bila muntah tampak semakin parah, segeralah kedokter.
Sumber : Majalah Ayah dan Bunda
0 komentar:
Posting Komentar